Regio Amsterdam, Ik ga op pad en neem mee, wandelstokken

De Viervoetige Pelgrim

Wandelstokken of poles hebben in ons platte kikkerlandje nog steeds een slecht imago. Als Nederlanders denken we al snel dat je iets moet mankeren om wandelstokken te gaan gebruiken.

Waarom is het slim om wandelstokken te gebruiken?

1. Het verlicht de last op je enkels, knieën, heupen en rug met 30 – 40%. “De last” is hier je lichaamsgewicht + je rugzak + de lengte van de wandeling die je doet. Maar ook je snelheid en je eigen looppatroon kunnen de last beïnvloeden. Als we lopen staan we bij elke stap even op één been. Met een stok vergroot je dat oppervlak aanzienlijk, je ontlast dus al je gewrichten bij iedere stap.
2. Een deel van de onderzochte mensen voelt zich met stokken zekerder op hun benen staan. Dit is iets wat zeker in de bergen mee gaat spelen, maar het verschilt niet zoveel van oude mensen die graag een stok hebben als extra steuntje. Dat zekerdere gevoel leidt ertoe dat je op je wandeling meer bezig bent met de omgeving dan puur met het ‘blijf ik overeind’ gevoel alleen. En er is nog een derde reden. Bij het lopen met stokken beweeg je je bovenlijf en armen meer en daarmee train je automatische je spieren.
3. Stokken helpen je bij krachtig klimmen en zijn je betrouwbare remmen als je steil moet afdalen.
4. Als je moe wordt, ga je wat meer voorovergebogen lopen. Je wervelkolom en je schoudergewrichten hebben dan heel wat te verduren. Stokken houden je “recht” zodat je lichaam optimaal kan functioneren. Je voorkomt rug-. schouder- en nekpijn. Je voorkomt mogelijk ook blaarvorming op je voeten.
5. Het geeft je aanzienlijk meer uithoudingsvermogen en je zal daarmee veel langere afstanden kunnen lopen.
6. Een bijkomend voordeel van de wandelstok is het voorkomen van “wandel handen” De oorzaak is waarschijnlijk dat het bloed in je armen en handen, die naar beneden hangen tijdens het lopen, niet goed circuleert. Door het lopen met stokken zet je arm- en handspieren aan het werk, de ingebouwde vochtpompjes.

Nadelen van de wandelstok

Dat wandelstokken handig zijn en je energie kunnen besparen is inmiddels wel duidelijk. Maar hebben de dingen ook nadelen?

1. Een verkeerde stokinzet kan zorgen voor een val. Je kunt immers over je stokken struikelen.
2. Er zijn deskundigen die aanraden om niet altijd met stokken te lopen, omdat je hierdoor je natuurlijk balans zou kunnen verstoren.
3. Bij lastig passages in de bergen, als je bijvoorbeeld een kabel moet vasthouden of over rotsen moet klauteren, zijn de wandelstokken erg onhandig. Je zult ze dan in een hand moeten houden of aan je rugzak binden.
4. Je hebt je handen niet vrij om iets vast te kunnen pakken, of je goed op te vangen als je valt.
5. Vertrouw niet altijd op je materiaal. De wandelstok kan breken en dit kan tot onhandige en gevaarlijke situaties leiden
6. Je krijgt warme/zweet handen van het knijpen/vasthouden van de stokken.

Extra gebruiksmogelijkheden van je wandelstokken

1. Gebruik ze als tentstok om een onderdak te maken.
2. Jaag straathonden (en enge mannen) er mee weg als ze te dichtbij komen.
3. Wijs er geweldige uitzichten mee aan.
4. Gebruik ze als camera statief (er zijn accessoires voor op de markt)
5. Duw struikgewas of andere dingen er mee uit de weg

Tenslotte:
Maak je stokken uniek en herkenbaar. Een simpele markering met een stift kan al genoeg zijn om ze herkenbaar te maken. Er zijn namelijk veel wandelstokken op de route en veel zullen op die van jou lijken of wellicht hetzelfde zijn. Pimp de polsbanden of geef de baskets een ander kleurtje. Wees creatief!

Wel of niet gebruik van de lussen

Over het wel of niet gebruiken van de lussen bij de handvatten zijn de meningen verdeeld. Er zijn berggidsen die de lussen eraf knippen, omdat ze deze gevaarlijk vinden bij een val. Ook zijn er experts die zweren bij het gebruik ervan. Gebruik je de lussen, dan is het de bedoeling dat je je hand er vanaf onderen insteekt en dan je handvat vastpakt. Je pols dient te steunen in de lus, zodat je hand de grip losjes kan vasthouden en je pols het meeste werk doet. De lus dient niet te los te zitten, zodat je hand te laag bij de grip zit, maar ook niet te vast. Persoonlijk gebruik ik de lussen op gemakkelijke paden, wordt het lastiger/gevaarlijker dan laat ik mijn handen uit de lussen. Bij een eventuele val kan ik de stokken dan direct laten vallen.

De onderkant van de stok

Helemaal onderaan de stok zit de punt. Die is over het algemeen gemaakt van carbid omdat dat een keihard en slijtvast materiaal is. De punt is meestal rond van vorm, maar kan ook scherp zijn.

Wandelen met de punt is echt bedoeld voor onverharde ondergronden. Loop je over verharde wegen, dan kun je een rubberen schoentje over de punt schuiven. Je hebt schoentjes met een schuine kant en ronde doppen. Gebruik je de rubberen doppen niet, dan geeft dat een irritant getik (niet leuk voor medewandelaars) en extra trilling door je stok. De harde rubberen of plastic dopjes die vaak meegeleverd worden met trekking poles zijn niet bedoeld om mee te wandelen, maar ter bescherming als de stokken niet gebruikt worden.

Boven de punt zit de teller. Dat is dat ronde schoteltje. Heel nuttig voor in de sneeuw (op skistokken zitten grote tellers), maar ook in moerassig gebied. Een paar trekking poles wordt standaard geleverd met smalle wandeltellers. Die kunnen alle vormen hebben. Je kunt ze ook vervangen. Voor gebruik in de sneeuw (telescoopstokken zijn onmisbaar bij het sneeuwschoenwandelen) kunnen er brede of héle brede tellers (voor de diepsneeuw) op worden gezet.

De tekst is overgenomen uit diverse publicaties waaronder:
de Jacobstaf 139, pag 30 , 31
www.oppad.nl/lopen-met-trekkingstokken-vragen-antwoorden
www.indebergen.nl/weblog/7169-wandelstokken-voordelen-techniek-en-tips/
www.wandel.nl/uitrusting/trekkingstokken-kooptips-wandelen/
www.reisroutes.nl/blog/reisinfo/beste-wandelstokken-kopen/
www.caminocomfort.com/nl/pelgrim-benodigdheden/pelgrimuitrusting/wandelstokken
www.wandelvrouw.nl/wandelstokken-kopen